Sport zalida eng ko'p ishlatiladigan mashina nima

Sport zalida eng ko'p ishlatiladigan mashina nima

Har safar sport zaliga borsam, yugurish maydonchasi har doim to'la. Agar men bo'sh mashinani topmoqchi bo'lsam, men uzoq kutishim kerak. Jinsiyalik Chjan xonim ko'plab fitnes ishqibozlarining umumiy tajribasini bildirdi. Shunday qilib, fitness anjomlari orasida qaysi biri ko'pincha ko'p ishlatiladi? Yaqinda muxbirlar Pekin, Shanxay, Guanchjou va boshqa joylarda turli xil tarozilarning 10 sport zaliga tashrif buyurishdi. Uskunalar, anketalar va murabbiylar va a'zolar bilan intervyu bo'yicha statistikalar orqali ular bu savolga javobni ochib, ommabop uskunalar ommabopligini tahlil qildilar. ​
I. Axborot chiqasi: Tadbirda "foydalanish sur'atlari qiroli" sifatida mutlaq ustunlik bilan olib boriladi
On - haftalik tekshiruv paytida, muxbir har bir sport zalida asosiy uskunalar, smumbell tokchalari, dumbbell tokchalari, dumbbell tokchalari, dumpbell tokchalari, Smit mashinalari va boshqalar. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ikkinchi darajali yugurish tezligi 38,7% ni tashkil etdi, bu birinchi - plastik elliptika mashinasi (18,2%) va uchinchi - plitarli dumpbell stend (15,5%).
Shaxsiy sport zallari ma'lumotlaridan tortib, kichik va o'rta {{0} {{0} - sport zallarida ishlatilishi tezligi shuni ko'rish mumkin. Do'konda 8 ta yugurish kursi mavjud. Har kuni ertalab soat 10 dan 9 gacha, har bir mashinaning o'rtacha foydalanish vaqti 6 soatdan oshadi. Eng yuqori soatlar davomida (soat 18.00 dan ertalab soat 18 gacha), hatto navbatga turishingiz kerak. Ba'zan siz ularni ishlatish uchun 15 daqiqa kutishingiz kerak. Bu suhbat paytida sport zalining egasi tomonidan ochilgan ma'lumotlar. Hatto 20 ta yugurish kuchi bilan jihozlangan katta sport zallarida hatto kechqurun Rush soatida olish qiyin. Ayniqsa, kuzda va qishda, sovuq va ochiq bo'lganida, yugurish tezligi 10% dan 15% ga oshadi.
Anketa natijalari ushbu tendentsiyani ham tasdiqlaydi. Har bir mashg'ulot uchun zarur bo'lgan fitness uskunalari variantlari orasida respondentlarning 42,3% yugurish yo'lini tanladi. Siz o'ylagan uskunalar orasida sport zaliga ajralmas, yugurish maydonchasi eng yuqori ovoz stavkasini oldi, 51,6% ga etdi.
Ikkisi nima uchun yugurish kursi? Ko'p - O'lchovning asosiy afzalliklari keng jamoatchilik ehtiyojlarini qondiradi
Tadbirda yugurish sur'atlari qiroliga aylandi, chunki bu ko'pchilik, ayniqsa boshlanuvchilar va oddiy fitness ishqibozlarining fitnes ehtiyojlarini mukammal darajada qondiradi. Murabbiy tahlil qildi. Yugurish yo'lining asosiy afzalliklari uchta jihatdan yolg'on gapiradi
(1) Operatsion kuch juda past va u barcha yosh guruhlari uchun mos keladi
Fitness yoki keksa odamni pensiyadan keyin amalga oshiradigan talaba bo'lsa ham, ular deyarli o'rganilmasdan yugurish yo'lakidan foydalanishlari mumkin. Yarash yo'lning operatsion interfeysi oddiy. Tezlikni sozlash uchun Boshlash tugmasini bosing va mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Ba'zi bir modellar, shuningdek, bitta - tugmachasining sekinlashuvi va favqulodda vaziyatni to'xtatish, foydalanish xavfini kamaytirish kabi xavfsizlik xususiyatlari bilan ta'minlangan. Suhbatda, 65 {{6} yoshli odam: "Men ushbu murakkab mashinalardan qanday foydalanishni bilmayman. Joy yoki yugurishda yurish juda qulay." Har safar 30 daqiqa davomida mashq qiling. "
(2) Harakat rejimi moslashuvchan va turli xil maqsadlarga erishish mumkin
Yurgan yugurish nafaqat yurish, yugurish va sprinting kabi asosiy mashqlarni amalga oshirishi, balki inluilni va tezligini sozlash orqali shaxsiylashtirilgan o'quv rejalarini tuzadi. Kam intensivda yog 'yo'qotishni istaganlar, soatiga 5% va soatiga 6 kilometr tezlik bilan harakatlanish rejimini tanlashlari mumkin. Sabrini kuchaytirishni istaganlar soatiga 10 kilometr tezlikda tezlikni o'rnatadilar va 20 daqiqa davomida to'xtashadi. Ochiq toqqa chiqishni simulyatsiya qilishni istaganlar ham bunga 12% qiyalikni o'rnatib kelishlari mumkin. Yog 'yo'qotish davrida jasadchilik uchun yugurish yo'lidan foydalaning; Mushaklar qurilishi paytida isinish uchun yugurish yo'lidan foydalaning. Bitta mashina turli xil davrlarning ehtiyojlarini qondirishi mumkin va boshqa uskunaga o'tishning hojati yo'q.
(3) tashqi omillar tomonidan ta'sirlanmagan sport tajribasi barqaror
Ochiq yugurish ob-havo va yo'l sharoitidan juda ta'sir qiladi. Yomg'irli kunlarda, tumanli kunlar yoki dangasa kunlarda tashqariga chiqish mumkin emas. Biroq, yugurish yo'laklari bu muammoga ega emas. Bundan tashqari, yugurish yo'lida jihozlangan shiqa - shokni o'z ichiga olgan shiqillash tizimi bo'g'imlarning ta'sirini kamaytirishi mumkin. Ba'zi yuqori - oxirgi modellar, shuningdek musiqa tinglash va ekran o'yin-kulgi kabi funktsiyalar bilan birga keladi, konfor va o'yin-kulgi va qiziqarli mashqlarni kuchaytiradi. Oldin, men yugurish juda zerikarli deb o'yladim, lekin men hozir bir muncha vaqt yugurish yo'liga dramani tomosha qilishim mumkin va 40 daqiqa tezda o'tadi.
Yana uchta mashhur uskuna: har birida o'ziga xos segmentlarning ehtiyojlarini qondiradi
Garchi yugurish yo'laklari mutlaq ustunlikka ega bo'lsa-da, boshqa jihozlar, ularning noyob xususiyatlari tufayli barqaror auditoriyaga ega.
(1) elliptik dastgoh (foydalanish darajasi 18.2): sezgir bo'g'imlar bilan bo'lganlar uchun birinchi tanlov
Nol - ta'sir xususiyati tufayli elliptik mashina og'ir tana vaznidagi va qo'shma jarohatlar bo'lgan odamlar uchun asosiy tanlovga aylandi. Men 180 funtni tashkil qilaman. Men yugurganimda tizzam zarar. Elliptik mashina qadam tashlash uchun juda qulaydir. Men har safar 45 daqiqa mashq qilaman, {{7} yonayotgan ta'siri ham yaxshi. Fuqaro janob Chjao, elliptik dastakning yuqori qo'llekli qo'llari, shuningdek, "kam-" past- tana bo'ylab "past- intizik mashqlar" ga mos keladigan odamlarga mos keladi.

(2) dumbbell stend (foydalanish darajasi 15,5%): Kuchni tayyorlashning asosiy vositasi
Garchi dumbbell stendi bitta uskuna bo'lmasa-da, tijoratni tayyorlash uchun asosiy uskuna sifatida uning qo'llanilishi doimiy ravishda yuqori bo'lib qolmoqda. Dumbbelllar qo'llari, yelkalari va ko'kraklari bilan shug'ullanishni istaganlar tomonidan qo'llaniladi. Dumbbelllarning og'irligi 2 kilogrammdan 30 kilogrammgacha bo'lgan, bu turli xil kuchlarning ehtiyojlarini qondirishi mumkin. Ko'pgina fitnes ishqibozlari birinchi bo'lib yugurish yo'lida aerobik mashqlarni amalga oshiradi, so'ngra dumobbelllar bilan mashg'ulotlar, aerobik va kuch mashg'ulotlarini birlashtiradigan to'liq fitnes bo'yicha tartibni shakllantiradi.
(3) Spining velosiped (foydalanish darajasi 13,1%): Atmosferaga ega foydalanuvchilarni jalb qiling
Samarali sinflarda yigirish darslari o'tkaziladigan bo'lsa-da, u o'zining atmosferasi tufayli yoshlar orasida mashhur tanlovga aylandi. Murabbiy va musiqa ritmiga velosiped qilish yolg'iz foydalanishdan ko'ra ko'proq harakat qiladi. Har bir sinf har doim to'liq buyurtma qilingan. Yuqori - Spinning intensiv intervalti yog 'yonishi va samarali yog' yo'qotgan va ijtimoiy atributlarga intilishlari mumkin.
To'rt mutaxassis: uskunalarni ratsionalizatsiya bilan tanlang va klasterlanishning keng tarqalgan bo'g'inidan qoching
Garchi yugurish yo'laklari yaxshi bo'lsa-da, ular hamma uchun mos emas. Ulardan foydalanish tendentsiyasidan keyin ko'r-ko'rona ta'sirga ta'sir qilishi mumkin. Katta tana vazniga ega bo'lgan odamlar, agar ular to'g'ridan-to'g'ri yugurish tuyg'usida ishlayotgan bo'lsa, ularning tizza bo'g'imlariga bosimni ko'paytirishlari mumkin. Elliptik mashinada va suzish kabi ta'sirli mashqlar kamroq bo'lishi tavsiya etiladi. Lomber bilan bog'liq odamlar, agar ular uzoq vaqt davomida yugurish yo'lida platani saqlab qolsalar, belidagi yukni ko'paytirishi mumkin. Ular o'zlarining mashqlarining davomiyligini nazorat qilishlari va ularning holatlariga e'tibor berishlari kerak.
Bundan tashqari, ekspertlar fitness ishqibozlari o'z maqsadlariga asoslangan uskunalarni tanlaydilar: agar siz o'zingizning kartorchik chidamlilikni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz va boshlashni osonlashtirsangiz, yugurish yo'lini tanlang; Agar siz bo'g'imlaringizni himoya qilmoqchi bo'lsangiz va past intensivlikda yog 'yo'qotsangiz, elliptik dastani tanlang. Agar siz o'zingizni kuch qurmoqchi bo'lsangiz va shaklingizni shakllantirmoqchi bo'lsangiz, kalit stendlar va smit mashinalaridan foydalanishdir. Agar siz semizni samarali yoqishni va guruh muhitidan bahramand qilmoqchi bo'lsangiz, aylanadigan velosipedlarni tanlang. Faqat jihozlarga yuqori foydalanish narxlari bilan diqqatni jalb qilishning hojati yo'q. Sizga eng mos keladigan narsa eng yaxshisidir.
Hozirgi kunda fitness kontseptsiyasini ommalashtirish, tobora ko'proq fuqarolar yugurish yo'laklariga ko'r-ko'rona surish o'rniga o'z ehtiyojlari asosida jihozlarni tanlashmoqda. Ilgari, men eng yaxshisi hamma foydalangan hamma deb o'yladim. Endi men bilaman, o'z tizzasining holati asosida elliptik dastgohni tanlash natijalarini yaxshiroq isbotlaydi. Bu intervyuda fitnes ishqibozi tomonidan aytilgan. Uning o'zgarishi fitnes ixlosmandlarining jismoniy mashqlar tendentsiyasidan keyin ilmiy fitnesga o'tishga o'tishning mikrokosmidir.http: // sport zali mashinasi