Oyoq kengaytmasi mashinasi nima uchun yaxshi

Oyoq kengaytmasi mashinasi nima uchun yaxshi

Yaqinda ko'plab fitness ishqibozlar ijtimoiy media, oyoq zalida oddiy fitness uskunasi, oddiy fitnes uskunasi, oddiy fitnes uskunalari haqida munozaralar muhokama qilmoqdalar. Ba'zilarning aytishicha, bu bitta funktsiyaga ega, boshqalari esa, masalan, masalan, masalani o'qitish uchun juda muhimdir. Shuning uchun muxbir bir nechta sport zallarida tashrif buyurdi va ko'plab professional fitnes murabbiylariga maslahat berdi. Keling, oyoq flyonsiyasi va kengaytma mashinalarining qiymat va ishlatilishi usullarini keng qamrovli ko'rib chiqaylik.
Oyoq fleksion va kengaytma mashinasining yadro qiymati qirralilarning sonining old tomonidagi to'rtburchaklarni aniqlayapti. Fitness o'qituvchisiga ko'ra, subriceps femoris inson tanasidagi eng katta mushak guruhlaridan biridir. U kundalik yurish va zinapoyadan yuqoriga va pastga tushish kabi asosiy harakatlarni qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek kvadratlar va defilifalar kabi aralash mashqlarning bajarilishiga ta'sir qiladi.
Zaif joylar uchun: ko'p odamlar susaricepsiyalarda etarli darajada kuch etarli emasligi muammosiga ega. Oykal flection va kengaytma mashinalarida izolyatsiya qilingan treninglar orqali ushbu mushak guruhining kuchini kuchaytirishi mumkin va shu bilan pastki oyoq-qo'l kuchining nomutanosibligini oshiradi. Sportning kuchayishi: yugurish, velosipedda ishlash, basketbol, ​​stajerikni mustahkamlash, takroriy kuch va chidamlilikni kuchaytirish va jismoniy mashqlar paytida tizza jarohatlanishining xavfini kamaytirishi mumkin. Yordamchi reabilitatsiya bo'yicha malaka oshirish: Operatsiyadan keyingi bemorlar tizza bo'g'imlari atrofidagi mushaklarning funktsiyasini tiklashga yordam beradigan va reabilitatsiya jarayonini targ'ib qilishga yordam beradigan intensiv mashg'ulotlardan foydalanishlari mumkin.
Suhbatlarda ko'plab fitness ishqibozlar oyoq flyektsiyasi va kengaytma mashinalaridan faqat oyoqlarini mashq qilishlari va kam ishlatilishlari mumkinligi haqida xabar berishdi. Bunga javoban murabbiy bu noto'g'ri tushunmovchilik ekanligini ta'kidladi. Garchi oyoq flyektsiyasi va kengaytma mashinasi asosan to'rtburchaklarni tayyorlash uchun ishlatiladi, uning arizalari o'qitish usullarini sozlash orqali kengaytirilishi mumkin. Murabbiy harakatlanish tezligini boshqarish va o'quv to'plamlari sonini ko'paytirish orqali misol keltirdi. Turli vaznli mashg'ulotlarni birlashtirish, bitta funktsiyaga ega emas, balki mushak kuchi va o'lchovli yaxshilanishga erishishi mumkin. Shu bilan birga, u faqat oyog'ekonlashtirish vositalari va kengaytma mashinasi, oyoqlari va ko'tarish mashinalari, kestirib mashinalar va boshqa uskunalardan foydalanish, masalan, bitta qurilmaning haddan tashqari bog'liqligi va mushaklarni ishlab chiqarishning oldini olish mumkin.
Oylik flection va kengaytma mashinalarida juda ko'p imtiyozlarga ega bo'lsa-da, noto'g'ri foydalanish tizza qo'shma shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Shu munosabat bilan murabbiy uchta foydalanish bo'yicha taklifni berdi:
1
2 Kirish paytida harakatni inertsiyaga tayanib, harakatni tugatmaslik uchun uni forma va sekin tezlikda qiling.
3 Og'ir og'irlikni ko'r-ko'rona harakat qilishdan saqlaning.
Fitness Sanoat insidroserlarining ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar haqida xabardorligi sifatida uskunalar ilmiy qo'llanilishi kalitga aylandi. Oykal flection va kengaytma mashinasi kabi "asosiy uskunalar" to'g'ri usullar o'zlashtirilgunga qadar fitness ta'siri va sport xavfsizligini kuchli qo'llab-quvvatlashi mumkin. Kelgusida sport zallarida ko'proq odamlarga asboblarning qiymatini tushunish va samarali fitnessni tushunishga yordam beradigan foydalanish uchun qo'llanma qo'llanma kurslarini taklif etadi.http: // oyog'i kengaytmasi