HSmit mashinasidagi porloq ko'priklarni qilish

Squat Raflar uzun chiziqlar chizishadi, dumbbell maydoni qadoqlangan, ammo Smit mashinasi ko'pincha bo'sh qoldiriladi. Yaqinda "Remor Xip -}}}}}}}}}}}}}}" bilan to'lib toshgan "Videolar: Smit Barni kestirib qo'ying va qayta-qayta yuqoriga ko'taring. Ruxsat etilgan temir yo'l bepul vaznni almashtirishi mumkinmi? Muxbirlar murabbiylar, sport mutaxassislari va - o'qituvchilari va magistral guruhlari bilan - ni - plyus xavf-xatarlarini tekshirish uchun qanday murojaat qilishdi.

"Qopqoq ustozida yelkangiz, poshnalar ekilgan. Yonani to'kib, nafas oling, ikkinchi sekunding sekunding bilan bir skeutlar pop bilan pop qiling." Bu ko'pchilik murabbiylardan foydalanish.

Barqarorlik bilan imtiyozlar boshlanadi. {{1} - og'ir yoki o'ngga siljigan bar bilan chalg'itilishi mumkin; Smitning vertikal treki 2 mm dan keyin tirgakni kesib tashlaydi. Bir demo-da, stajer eng past uyada barni qo'ydi. Pastki qismida kestirib, polga tegadi, polga 3 sm masofada joylashgan. EMG 70% 1 RM bepul vazn toifasida makritalarni faollashtirish, -} --, qo'pol stabilizatorning o'zgarishi 10% ni tashkil qiladi va nishonga o'tishni davom ettiradi.

Yuklash juda yumshoq. Bepul vazn bilan siz oyoqlaringiz ustiga barni aylantirasiz; Smitga 20 kg plitalar solingan yakkaxon qo'shilishi uchun ilgakning burilishi kerak. Sport zalidagi voqea jurnallari bir necha "bar oyoq tepasiga o'ralgan" holatlari haqida xabar bering. Smitning ta'kidlashicha, nol - "kestirib suyak ostida" ni o'rnatadi. Murabbiylar "o'rindiqni - kamar {{6} - klikni tinglang."

Rivojlanish evaziga ko'tarilish uchun bo'yi sozlanishi. Sichuan reablol markazi - xip maydoni uchun Smitdan foydalangan, dona uchun 5 sm bo'shatuvdan 5 sm narida, bemorlarni {{5 }acforase-da, soatiga 30 kg gacha urish imkonini beradi.

Xavflar haqiqat kabi. Eng katta xavotir: "Pad so'rang." Onlayn kliplarda ba'zi stajerlar bir marta yogaç qopini bukadilar; Yuqorida zambilni siqib chiqaradi, to'g'ridan-to'g'ri oldingi milia sardori. Fizios maslahatlar - - - - - - - Suyakni to'xtatish uchun ikkalasi velcro bilan mahkam o'rnashadi.

Yana bir xavf - bu lomber giper - kengaytmasi. Sobit temir yo'l kestirib turadi; Agar poshnalar juda uzoq bo'lsa yoki tos bo'shlig'i bo'lsa, past orqa darcha. Chengdu sport tibbiyot markazidan 2024 yil o'tgach, olti haftalik najotsiz Smitning olti haftalik terma oqimidan so'ng, lika №1-s1 diskini qirqish burchagi 2,8 darajaga ko'tarilganini aniqladi.

Asosiy jalb qilish ham tushadi. Sakkiz - haftalik taqqoslash bepul - Oy {{3} - Oyning balansi 7%, Smit Group Qorin bo'shlig'idagi bosim ballari. Tadqiqotchilarning sharhi: "Terma vagonni yuqori qavat ko'targaningizda, {{8} yadrosi vagonini ko'tarib, tos bo'shlig'ini qanday qilib o'chirishni unutadi."

To'g'ri belgilangan -:

1. 45 - skameyka, 50 sm 50 sm, oyoqlari kestirib, poshnali poshnasi ekdi.

2. Barning ostidagi maxsus yostiqdan foydalaning, ikkalasi ham himoyalangan; - kestirib koka bog'laydi.

3

4

5

Smit - Mashinalar qichishi, yostiqchalar sobit, tos bo'shlig'i va aqlli yuklangan. Xavfsizlik kancasini qimor emas, odat qiling; Bu jarohati qilishning kaliti - ozod va izchil rivojlanmoqda.http: // smich mashinasi