Skameykadan ko'ra tekis skameykadan yaxshiroq

Bench Vs tekis skameykami? Avvalgi moyil yoki tekis skameykami?

Keksiya kursidanmi yoki yo'qmi, yassi skameykadan yaxshiroqmi yoki oddiy emas. Ikkala mashq ham aniq imtiyozlarni taklif qiladi va ko'krak qafasidagi keng tarqalishiga hissa qo'shadi. Fitnes mutaxassislari orasidagi konsensus va ilmiy tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan tishli rejimlarni o'z ichiga olgan holda, o'quv rejimiga ham o'zgarishi mushaklarning o'sishini maksimal darajada oshirish va muvozanatli fizikaga erishish uchun eng samarali yondashuvdir.

• • Umumiy ko'krak qassli massasi va kuchlari uchun: Yassi dastgoh Barbell matbuoti katta va pastki pektoralis mayorga samarali yo'naltirilganligi.

• • Yuqori ko'krak qassli presslar uchun: ayniqsa o'rtacha burchakli (15-30 daraja) pektoralis mayorning kosmikli boshlig'ini ta'kidlash uchun juda muhimdir.

Oxir oqibat, "yaxshiroq" jismoniy mashqlar individual o'quv maqsadlariga, hozirgi fizik va mushaklarning nomutanosibligiga bog'liq. Yaxshi - yumaloq ko'krak qafasi, ikkala yassi va moyil harakatlarning kombinatsiyasi tavsiya etiladi.