Smit mashinasi yoki oddiy skameyka yaxshiroqmi?

Smit mashinasi yoki oddiy skameyka yaxshiroqmi?

Uyda sport zalini tashkil qilish yoki mashg'ulot tartibini rejalashtirayotganda, ko'taruvchilar o'rtasidagi umumiy munozara ikkita asosiy narsaga asoslanadi: Smit mashinasi va oddiy skameyka. Ularning ikkalasi ham{1}}yuqori tana va toʻliq{2}}tana kuchini mashq qilish uchun kalit hisoblanadi, lekin ularning mosligi butunlay fitnes maqsadlaringiz, tajriba darajangiz va mashgʻulot uslubingizga bogʻliq. Chalkashlikni bartaraf etish uchun biz tafsilotlarni murakkablashtirmasdan har birining asosiy farqlari, afzalliklari va kamchiliklarini ajratamiz.

Birinchidan, ikkita vositani aniq belgilab olaylik. Smit mashinasida harakatlanishni chiziqli yoʻlga cheklab qoʻyuvchi, boshqariladigan relsli tizimda oʻrnatilgan shtanga bor va aksariyat modellar{1}}oʻrnatilgan xavfsizlik ilgaklari va oʻrnatilgan sozlanishi skameyka bilan birga keladi. Oddiy skameyka - bu shtangalar yoki gantellar kabi erkin og'irliklar bilan ishlatiladigan mustaqil, sozlanishi platforma bo'lib, ko'taruvchiga hech qanday cheklovlarsiz og'irlikning to'liq, tabiiy harakatini boshqarishga imkon beradi.

Smit mashinasining eng kuchli tomoni xavfsizlik va foydalanish qulayligidadir, bu esa uni yangi boshlanuvchilar yoki yakkaxon trenerlar uchun-mavjud qiladi. Ruxsat etilgan shtrixli yo'l erkin vaznni muvozanatlash zaruratini yo'q qiladi, yolg'iz mashg'ulot paytida shikastlanish xavfini kamaytiradi va skameykalar yoki squats kabi murakkab liftlarni o'rganish uchun foydali qo'llanma bo'lib xizmat qiladi. Bu, shuningdek, qo'shma muammolari bo'lgan ko'taruvchilar uchun yaxshi tanlovdir, chunki chiziqli harakat maqsadli izolyatsiyalash ishlari davomida elkalar yoki tirsaklardagi keraksiz kuchlanishni kamaytiradi. Biroq, Smit mashinasining katta kamchiliklari bor: uning cheklangan harakati haqiqiy{4}}dunyo harakatiga taqlid qilmaydi, shuning uchun u asosiy va barqarorlashtiruvchi mushaklarni erkin og‘irliklar kabi samarali jalb qila olmaydi, bu esa kundalik mashg‘ulotlar yoki sport bilan bog‘liq bo‘lgan funktsional kuchning rivojlanishini cheklaydi.

Boshqa tomondan, oddiy skameyka mushaklarning o'sishi, funktsional kuchi va ko'p qirraliligini birinchi o'ringa qo'yadigan ko'taruvchilar uchun oltin standartdir. Muntazam skameykada erkin og‘irliklardan foydalanish tanangizni og‘irlikni barqarorlashtirish uchun asosiy, orqa va elka muskullarini jalb qilishga majbur qiladi, bu esa bitta ko‘krak qafasidagi mashqlarni to‘liq tana mashqlariga-aylanib, amaliy kuchni mustahkamlaydi. Shuningdek, u tengsiz egiluvchanlikni taqdim etadi{3}}siz bir platformada tekis, egilish va pasayish presslari, gantel chivinlari, vaznli oʻtirish-va boshqalar oʻrtasida muammosiz almashishingiz mumkin. Ushbu ko'p qirralilik uni mashg'ulotlarni moslashtirish va progressiv ortiqcha yuk bilan platolarni bosib o'tishni istagan o'rta va ilg'or ko'taruvchilar uchun ideal qiladi. Asosiy kamchiliklar - bu yangi boshlanuvchilar uchun o'rganishning keskin egri chizig'i bo'lib, ular spottersiz erkin og'irliklarni muvozanatlashda qiynalishi mumkin va shikastlanmaslik uchun og'ir yuk ko'taruvchi tokchalar kabi qo'shimcha xavfsizlik uskunalariga ehtiyoj bor.

Xo'sh, qaysi biri yaxshiroq? Javob sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga bog'liq. Agar siz yuk ko'tarish, yolg'iz mashq qilish yoki qo'shma cheklovlarga ega bo'lsangiz, Smit mashinasi xavfsizroq va qulayroq tanlovdir. Agar siz funktsional kuchga, mushaklarning o'sishiga va mashg'ulotlarning ko'p qirraliligiga e'tibor qaratadigan o'rta yoki ilg'or yuk ko'taruvchi bo'lsangiz, oddiy skameyka eng yaxshi uzoq muddatli investitsion-bo'ladi. Ko'pgina uy sport zallari uchun oddiy skameykani elektr tokchasiga ulash ikki dunyoning eng yaxshisini taklif etadi-bu og'ir yuklarni ko'tarish uchun erkin og'irliklar erkinligi bilan spotter qo'llarining xavfsizligini birlashtiradi.

Oxir-oqibat, kun tartibiga mos keladigan, izchil bo‘lishga yordam beradigan va fitness maqsadlaringizga mos keladigan-birinchi dastgoh pressini o‘zlashtirish yoki yangi shaxsiy rekordni o‘rnatish eng yaxshi vositadir.http://SMITH MACHINE